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黄连阿胶汤——致那些想睡个好觉的人

失眠虽然不像其他疾病一样,会对我们身体的各项功能造成什么损伤,但是在精神上却深深地折磨着我们。每晚的失眠都会让我们辗转反侧,第二天做什么都打不起精神来。其实失眠这件事,我们从饮食上就能够轻松攻克。当然也有一些食物会对我们的睡眠造成一定的影响,今天就让我们一起来了解一下吧!

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根据中医学理论,每一种食物都有“四气”和“五味”。“四气”即寒热温凉四种性质,“五味”即酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味道。食用后均可作用于相关脏腑,产生一定的保健治疗作用。那失眠患者适宜吃什么食物呢?下面推荐一些我们自己收集和整理的食物名单:

失眠患者适宜吃什么食物

1、主食及豆类

选含矿物质丰富的食物,例如小麦、荞麦、黄豆等,这些食物能够安抚紧绷的精神状态,比较适合失眠的人食用。

2、肉蛋奶类

可以选择含卵磷脂、脑磷脂丰富的食物,例如鹌鹑、猪心、猪脑等。

3、蔬菜类

推荐多食用含钙、镁、磷丰富的食物,如山药、洋葱、黄花菜等。

4、水果类

苹果、香蕉、梨等水果对于因过度疲劳而导致的失眠效果是不错的,因为这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

下面详细介绍几种能帮助睡眠的食物,也让大家能够了解这些食物之所以会缓解失眠的原因。

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 几种能帮助睡眠的食物

1、牛奶

牛奶中含有两种与催眠有关的物质。一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,它可以和中枢神经结合,发挥一部分麻醉、镇痛的作用,会让人感到全身舒适,临睡前喝一杯牛奶,可帮助我们入睡。

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2、小米

在所有谷物中,含色氨酸最丰富的莫过于小米了,色氨酸具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米也含有大量的淀粉,很容易让人产生饱腹感,从而促进胰岛素的分泌,使进入脑内的色氨酸数量增多,一定程度上有利于睡眠。

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3、核桃

核桃可以改善睡眠的质量,经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。可以配黑芝麻食用,捣成糊状,睡前服用15克左右,效果比较明显。

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4、黄连阿胶汤

医圣张仲景的“黄连阿胶汤”非常适合失眠这一人群。此方是用黄连清心火,阿胶养肾阴。这正是中医所说的水火济济,避免了心肾不交,起到了安神的作用。现代临床常用黄连阿胶汤治疗抑郁症、焦虑症,对于神经衰弱、焦虑失眠患者,它也可以起到很好的镇静、安神作用。

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黄连阿胶汤

配方:黄连 12克、黄芩 6克、芍药 6克、鸡子黄2枚、阿胶 9克

做法:先取黄连、黄芩、芍药入砂锅,加水1200毫升煎煮,然后取药汁600毫升,去渣后加入阿胶烊化;稍冷后,加入鸡子黄搅匀即可。

 服法:每日三次温服。

 功效:养阴泻火,益肾宁心。

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作者: 匿名

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