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气血不足易显老,快看你是否需要补气血

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女人天性就容易贫血,每当月经来潮、生孩子、过度劳累、营养吸收不良等等情况都可能引起贫血,而贫血会引起脸色苍白、头晕眼花等症状出现,进一步则更会影响到女性的生活、工作,直至脸色。

 

 

如果女性不及时补血,各个功能都会快速下降,我们可以看到贫血的女人,给人的感觉状态都不好,从精神到身形到面色,都会给人一种疲倦的感觉,久而久之,就会觉得这个人年级比较大。

 

从20 ~45 岁的补血计划

 

看看下面的清单,你就明白,为什么一定要补血了!

 

1、卵泡期 生理期的第1~第9天

补血原因:此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。

 

2、排卵期 生理期的第10~第12天

补血原因:卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

 

3、黄体期 生理期的第13~第21天

补血原因:此时为排卵后期,若没有受精则子宫内膜停止生长,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。以便增加黄体功能,创造一个好的受孕环境,为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕,也是为下次月经打下物质基础。

 

4、月经期 生理期的第22~第28天

补血原因:子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落,血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。

 

5、怀孕时期

补血原因:孕妇经常会出现缺铁性贫血,这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。

 

6、坐月子时期

补血原因:少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多,如剖宫产、产后出血等,这也会造成贫血,而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈,生完宝宝后可能会加重贫血。

 

7、哺乳时期

补血原因:新妈妈产后发生贫血时,自身的营养得不到补充,就会引起乳汁分泌不足,影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良,抵抗力下降,影响宝宝体格及智力发育,对身体健康尤为不利。

 

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“不是所有女性都需要补气血。”中医通过望、闻、问、切的方法,可以对人体血气的情况作出判断。具体可以参考以下12方面:

 

1、看眼球

所谓“人老珠黄”,这里的“珠”指的是眼睛。眼睛经常发黄、有血丝,是气血不足的一个表征。经常眼睛干涩、不舒服,也与气血不畅有关。中医“目开窍于肝”、“肝主藏血”,血气不足容易表现在眼睛上。相反地,眼睛经常炯炯有神、瞪得大大的,通常是气血比较充沛的表现。

 

2、看皮肤

如果皮肤白里透红、没有皱纹、没有斑点,则说明气血比较充足。相反,皮肤粗糙、无光泽、发黄、长斑,都与气血不足有关。

 

3、看头发

头发与肾有关,而肾又是先天之本、生殖之源,肾不好也会气血虚弱。头发乌黑、柔顺、茂密,则气血充足;头发干枯、发黄、开叉、稀少的人气血不好。

 

4、看耳朵

耳朵圆润、肥大、饱满者,通常身体素质比较好,血气充足。相反,耳朵瘦小、干瘪者,通常气血较弱。 

 

5、看手纹

一般血气充足的人手掌是冬温夏凉的,与季节的温度刚好相反。气血容易消耗的人,通常在冬天容易手脚冰冷,到了夏天反而手掌温度较高甚至出汗。

 

6、看指甲

一般气血正常的人,指甲上都有半月。大拇指的半月占1/5-1/4,依次减少,到小拇指依然可见半月。身体寒气比较重的人,指甲的血液循环较差,半月比较少。而半月太多、太大,则可能与甲亢、高血压等有关。

 

7、看牙龈

牙龈萎缩、牙齿缝隙变大了,都是身体机能在走下坡路的表现,气血不足。 

 

8、看睡眠

一般来说,睡眠充足的人相对气血会好一些。如果经常熬夜、失眠、难以入睡、经常打鼾,这些都与血亏有关。

 

9、看运动

经常运动的人身体素质比较好,血气更容易充盈。不运动的人则相反。另外,运动时容易感到胸闷、气短、疲劳、难以恢复,这些与气血不足有关。

 

10、听声音

气血充足的人声音洪亮有力、饱满充实。肝阳上亢的喜欢大呼小叫,肝气抑郁的人容易长吁短叹,这些人都容易气血不足。

 

11、看手掌

手掌肥厚的人通常气血比较充足,手掌无肉、纤细者,气血不足。

 

12、看青筋

食指上青筋暴露的,通常是消化功能不好;小指上青筋明显,与肾气不足有关。手腕横纹处青筋越是明显,与营养不良、体质弱、血气不足有关。

 

气血不足如何补?

首先是补气。对于需要大补元气者,可以用高丽参、红参、西洋参等。气血比较不足的人可用高丽参、红参,气血充足、体质燥热的则不宜多吃。伴有阴虚火旺、口渴,经常熬夜的人,则可以用西洋参泡水。

 

补血可服用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼等。

 

推荐阿胶炖红枣,快做好的时候还可以加个鸡蛋,在月经干净后1-2天服用,就是很好的补血妙方。

 

相关知识

 

  • 误区1.缺啥补啥只补气血

正解:首先,要懂得“补前要清”,如果身体燥热火旺,应当清热之后再补。另外,为了更好地帮助身体吸收营养,在补气血的同时应该健脾养胃。

 

  • 误区2.吃大量含铁的食物

正解:菠菜含有大量的铁,很多人以为可以补铁。其实菠菜的含铁量远不如肉类。虽然补铁有助于补血,但大量补铁也不好,容易造成铁中毒,引起恶性、休克等症状。

 

  • 误区3.红枣最补血可以大量吃

正解:其实红枣补血的效果一般,红枣虽然含铁多,但吸收率低。红枣吃多了容易让人觉得滋腻,最好一天不要吃超过5个。

 

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作者: 匿名

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