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阿胶知识

相信很多人都曾经失眠过,那么生活中该如何预防失眠呢?

现在教你一些小妙招,跟失眠说拜拜:

阿胶常识-阿胶知识picture Sheet-1

1、忌临睡前吃东西

如果临睡前吃东西,肠胃又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,不但影响入睡,还有损健康。

2、忌睡前用脑过度

临睡前做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡。

3、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

4、忌睡前说话

因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

 5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

6、适度运动

每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度运可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。

7、选择合适的晚餐食物

晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。可选择一些促进睡眠的食物。

(1)牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

(2)核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

(3)桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

(4)莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

(5)食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

(6)阿胶:“阿胶本经上品,出东阿,故名阿胶”,这是医圣李时珍的名言。阿胶是上品是滋补圣品,有三千多年的历史。北京中医药大学教授、国家中医药管理局重大疾病研究专家组成员高学敏介绍,在临床上阿胶多用来治肾阴不足、心火亢盛、水火失济、心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。

阿胶安神三方

阿胶常识-阿胶知识picture Sheet-2

01

【原料】三绝倔佬张阿胶50克、黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋(去蛋清)2枚。

【做法】先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,去渣备用。再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎熬,将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量,每晚睡前服1次。

02

【原料】三绝倔佬张阿胶粉一勺,酸枣仁面一勺,鲜鸡蛋1枚,少许精盐。

【做法】将鸡蛋用沸水冲开后加入阿胶、酸枣仁面,并加入适量精盐调匀即可。

03

【原料】三绝倔佬张阿胶10克,鲜龙眼肉30克,白蜜适量,纯净水。

【做法】将龙眼肉入搅拌机搅拌成汁,倒入杯中待用,阿胶入锅上火,溶化成液体与白蜜一起淋入杯中,注入纯净水调匀即可。

除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。

以上这些技巧你get了么?快学起来,跟失眠说拜拜,提高睡眠质量,快乐生活。

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作者: 匿名

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