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失眠怎么办?阿胶助你一臂之力

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一只羊,两只羊,三只羊,四 ··· ···

如果晚上是靠羊羊羊来入睡的

那么,朋友你已经是失眠大军的一员了

失眠

困扰着很多朋友

上班族第二天没精打采,

美女第二天的黑眼圈,

老年人第二天神思倦怠

··· ···

怎样改善睡眠已经成为越来越多人讨论的话题了

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都知睡眠不好会影响身体各项机能,长此以往甚至会引起精神衰弱等多种疾病。失眠对身体的损害最常见的就是经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,还会出现体力透支,导致体内缺乏矿物质 、维生素等多种微量元素 ,使人体处于严重的亚健康状态。

在《神经科学学报》中,有研究发现,长时间缺觉会使大脑的清理机制过度反应,“蚕食”脑细胞,增加患阿尔兹海默症(老年痴呆)等神经退行性脑病的风险!

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研究表明,睡眠不足患上各种疾病的风险也会相应增加。

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能!

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睡眠时间与死亡率是也是息息相关的!

人民日报曾发表过相关的数据统计,其实睡眠质量的问题不止存在于中老年人群,年轻群体才是当下失眠人群的主力军!

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都市生活的快节奏和高压力。似乎只有倒在床上的那一瞬间才预示着一天真正的结束。好想像考拉一样,可以一整天无忧无虑的想睡就睡…睁眼到天亮,想睡睡不着的滋味的确不好受。

但实际上:

睡眠质量差:虽然能够睡着,但是醒后还是觉得疲劳。

睡眠感觉障碍:酣然入睡不自知,睡后醒来,以为自己没睡着,可实际上却鼾声如雷。

睡眠浅:一整夜似睡非睡,一有动静就惊醒,睡不踏实。

容易做梦:一闭眼就是梦,经常从恐怖惊险的梦中惊醒,一身冷汗,紧张心悸。

入睡困难:白天发困,夜里精神。明明很想睡,可就是睡不着。心静不下来,胡思乱想,辗转难眠。

以上也全是失眠的症状和表现。

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“阿胶本经上品,出东阿,故名阿胶”,这是医圣李时珍的名言。阿胶是上品是滋补圣品,有三千多年的历史。

阿胶安神三方

【原料】阿胶50克、黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋(去蛋清)2枚。

【做法】先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,去渣备用。再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎熬,将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量,每晚睡前服1次。

【原料】阿胶粉一勺,酸枣仁面一勺,鲜鸡蛋1枚,少许精盐。

【做法】将鸡蛋用沸水冲开后加入阿胶、酸枣仁面,并加入适量精盐调匀即可。

【原料】阿胶10克,鲜龙眼肉30克,白蜜适量,纯净水。

【做法】将龙眼肉入搅拌机搅拌成汁,倒入杯中待用,阿胶入锅上火,溶化成液体与白蜜一起淋入杯中,注入纯净水调匀即可。

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作者: 匿名

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