阿胶网 阿胶常识 更年期的女性在食用三文四武阿胶的时候应该注意些什么?

更年期的女性在食用三文四武阿胶的时候应该注意些什么?

更年期的妇科在进补阿胶调理方面,应该重点留意以下几点:

1、 避免贫血

妇女更年期由于月经改变很杰出,有些人月经频频、增多、出血时刻延伸,有的呈现“血崩”样的大流血,这样,可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的首要元素,但制造血红细胞除铁以外,还需求有蛋白质、维生素等多种养分素。因而,在膳食中要挑选动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类、阿胶等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐医治,如阿胶牛肉汤等。

2. 避免养分缺少及身体发胖

更年期的年纪已进入中老年时期,体内代谢进程以分解代谢为主。如养分供应缺乏,有些妇女在绝经后简单呈现缺钙性骨质疏松和其他养分缺少病,或由于代谢紊乱而呈现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症,因而,注重饮食养生来避免疾病十分重要。一方面,多吃含丰厚优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰厚的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其缺乏;另一方面,要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加,就要适当调剂主食,多吃杂粮和蔬菜,操控油脂和糖类,并留意平常不要吃得过饱。

3. 避免血压增高。

由于自主神经功能和大脑皮层功能失调,往往会呈现血压增高、头昏心慌和失眠等病症,应留意经过饮食加以避免。挑选含B族维生素丰厚的食物,如粗粮(小米、玉米)、规范面粉,动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。由于这些食物能保持神经健康和促进消化,对避免头痛、晕眩和记忆力阑珊有优点。一起,要吃低盐饮食,不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒),更不要吸烟。

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女性更年期饮食方

甘麦大枣阿胶粥:大麦、粳米各50克,大枣10克,甘草15克,阿胶10克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦、大枣及阿胶同煮为粥。每日2次,空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、经常哀痛欲哭、不能自我克制,或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

合欢花粥:合欢花(干品)30克或鲜品50克,粳米50克,阿胶10克,红糖适量。将合欢花、粳米、阿胶、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒郁闷、虚烦不安、健忘失眠等症。

枣仁阿胶粥:酸枣仁30克,粳米60克,阿胶15克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与阿胶、粳米共煮成粥。每日1剂,连服10日为1个阶段。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、胃口欠佳等症。

不过,我们在食用这些粥时有一点需求留意,由于这些粥都是由阿胶所熬制,而阿胶又性滋腻,所以脾胃虚弱者服用期间饮食不要太油腻、辛辣,少食不易消化的东西,能吃些开胃的蔬菜最好,服用后不要马上吃冷饮冷食。如果是体寒怕冷的人,在熬这些粥的时分能够加一点桂圆。肾虚的人,也能够再配上一点枸杞。

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作者: 匿名

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